IV Jornadas "Emociones y Bienestar", SEAS

En este artículo vamos a presentar la reunión que lleva a cabo el SEAS, la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, que lleva realizando desde 1996 Congresos y Reuniones anuales cada dos años.

Logotipo de la sociedad.

Como podemos ver en su página web, la SEAS es una sociedad sin ánimo de lucro que agrupa una amalgama de profesionales entre los que encontramos psicólogos, psiquiatras, médicos, psicopedagogos, sociólogos, investigadores en general y otros profesionales de esta ámbito. 

La SEAS celebra cada dos años un Congreso internacional, celebrado los años pares y en los años impares celebra unas Jornadas de puertas abiertas, como la que nos ocupa en este artículo.

Este año se celebrarán las IV Jornadas "Emociones y Bienestar", patrocinadas por la Fundación Mutua Madrileña, los días 3 y 4 de octubre en la ciudad de Madrid. Para más información pulse el siguiente enlace.

¿¿¿Personalidad tipo A o tipo B???

No hay duda del papel que desempeñan los psicólogos en el estudio de la conducta y la personalidad, pero en la década de los 50 los cardiólogos Meyer Friedman y Ray Rosenman, del Hospital de Monte Sinaí en EEUU, establecieron las características de un determinado tipo de comportamiento que constituye un factor de riesgo para la salud: Personalidad Tipo A.

  Ray Rosenman                  Meyer Friedman

Las personas con este tipo de comportamiento poseen ciertas características, son impacientes, muy competitivos, les cuesta relajarse, caminan rápido y suelen realizar varias actividades al mismo tiempo. Esta forma de vida les produce un elevado nivel de estrés, pudiendo llegar a acarrearles algún tipo de enfermedad coronaria. 

La inoculación del estrés

La inoculación del estrés es una técnica cognitivo-conductual que fue desarrollada en 1974 por Donald Meichenbaum, teniendo como objetivo enseñar a una persona a enfrentarse con una situación estresante que le produce malestar, mediante el entrenamiento de determinadas habilidades, que más adelante describiremos.

Donald Meichenbaum.

Este tipo de intervención se puede utilizar para reducir la ansiedad producida en situaciones sociales, fobias, temor a hablar en público y cualquier situación que produzca un elevado malestar.

Suele estar compuesta de varias fases, dependiendo de la persona con la que se intervenga se hará más hincapié en unas u otras, ya que no es lo mismo intervenir con un niño que con un adulto, Pero nosotros vamos a fijar tres fases, las establecidas por Meichenbaum.

Técnicas de relajación I

Hoy vamos a tratar un tema que en muchos momentos de nuestra vida nos puede resultar muy útil: La Relajación.

Una técnica de relajación es un método que nos va a ayudar a reducir nuestra tensión, ya sea física o mental, alcanzando un alto nivel en el control de estrés, lo que conlleva su reducción, así como la ansiedad o cualquier proceso que nos produzca esa tensión. Con la relajación vamos a contribuir a nuestro bienestar personal, y por ende, el de las personas que nos rodean.

   

  

Entre otros de los beneficios que nos ofrecen las técnicas de relajación es el descenso de la tensión muscular, una disminución del ritmo cardíaco y frecuencia respiratoria, el descenso de la presión arterial y la liberación de hormonas, no teniendo ninguna duda de lo que esto nos aporta en el día a día.